Menambah Tinggi Badan (Tips dan Informasi)
Indonesia adalah negara yang dibawah rata-rata dunia. Tinggi badan rata-rata orang Indonesia adalah 165, termasuk yang pendek. Kita yang masih butuh menambah tinggi badan harus tau juga bagaimana caranya. Apakah Fitness justru menghambat tinggi badan? Apa yang harus kita lakukan untuk menambah tinggi badan kita?
YANG TERUTAMA DALAM MENAMBAH TINGGI BADAN ITU ADA 3:
1. Olahraga Rutin
2. Nutrisi yang Baik
3. Istirahat yang Cukup
Dan inilah tips beserta informasinya:
1. Berenang
Berenang adalah olahraga yang dapat memperpanjang seluruh tulang Anda. Tak hanya itu, berenang pun dapat melatih seluruh otot yang Anda punya! Sebaiknya Anda lakukan di pagi hari atau sore menjelang malam. Perenang professional adalah Michael Phelps dengan tinggi badan 6 kaki 4 inci, yaitu 194 cm. Dia lebih tinggi dari 96% orang di dunia!
2. Basket
Pernahkah Anda memperhatikan mengapa banyak pemain basket umumnya sangat tinggi? Tindakan berulang melempar bola, melompat untuk melemparkan bola ke keranjang, dan tekanan yang berulang disebabkan pada bagian dari melompat semua memainkan bagian untuk sinyal dan memaksa tubuh untuk tumbuh lebih tinggi. Selain itu, gerakan melompat saja membantu memperkuat kaki Anda otot dan tulang, dan membantu proses pertumbuhan Anda lebih tinggi.
3. Stretching
Mengapa stretching dapat menambah tinggi badan Anda? Saat melakukan stretching, tentunya dengan peregangan otot dan tulang pastilah dapat memperpanjang tulang Anda. Cium lutut atau sentuh jari kaki dengan posisi kaki lurus dapat memperpanjang tulang punggung anda. Melakukan Leg Stretch tentunya dapat memperpanjang tulang Anda. Dengan melakukan stretching setiap hari Anda akan menambah 2-4 Inci dalam 8 minggu!
4. Rutin Minum Yang Serba Ber-Kalsium dan Vitamin D!
Siapa yang tidak kenal dengan Kalsium dan Vitamin D? Justru Nutrisi lebih meng-efek penambahan tinggi badan Anda. Siapa yang tidak kenal bahwa susu dapat menambah tinggi badan? Minumlah susu dengan rutin 2 kali sehari, pagi/siang dan malam.
5. Bergelantungan Di Bar(Tiang)
Pastikan untuk melakukan hal ini pada bar yang tinggi yang memungkinkan Anda untuk menggantung kaki bebas di udara. Gaya tarik gravitasi yang bekerja pada tubuh bagian atas ketika Anda menggantung bisa memaksa jarak antara cakram tulang belakang Anda menjadi lebih jauh terpisah, sehingga memungkinkan keuntungan tambahan tingginya. Penggunaan berat pergelangan kaki tambahan adalah untuk meningkatkan gaya gravitasi yang bekerja pada punggung, yang dapat memungkinkan hasil yang lebih baik.
6. Memperbaiki Postur Meskipun Duduk ataupun Berdiri
Sebuah aspek penting dari tumbuh lebih tinggi adalah untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Ini secara langsung link ke belakang tulang belakang, karena hal ini membuat sampai sekitar 1/3 dari tinggi badan Anda secara keseluruhan. Nah, apakah Anda tahu bahwa 90% orang memiliki postur tubuh yang buruk yang menyebabkan mereka memiliki tinggi lebih rendah daripada mereka benar-benar harus? Kegiatan modern seperti menggunakan komputer dan menonton TV sering menyebabkan tubuh membungkuk, yang dapat mengakibatkan kerugian beberapa inci tingginya. Orang yang juga menghadapi masalah tulang belakang seperti skoliosis mungkin sering kehilangan beberapa inci tingginya jika tidak diperbaiki segera.
Apa pun yang Anda lakukan setiap hari, ingatlah untuk memiliki postur tubuh yang baik. Selalu duduk tegak dan tidak membungkuk atau memutar tubuh Anda dengan cara yang dapat menyebabkan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang. Ini tidak hanya dapat menyebabkan tulang belakang kehilangan elastisitasnya, tetapi Anda akan kehilangan beberapa inci tinggi! Jadi pada saat Anda berpikir tentang bagaimana untuk tumbuh lebih tinggi, ingat untuk duduk tegak, dimanapun, dan apapun yang anda lakukan setiap hari!
7. Tidur (Catatan : Perhatikan Posisinya Juga!)
Tidur yang cukup dapat menambah tinggi badan. Tidur untuk anak SD yang cukup adalah 9-12 jam. Untuk anak SMP, SMA, dan kuliah adalah 8-10 jam. Untuk dewasa adalah 7-9 jam. Posisi tidur yang bagus adalah seperti gambar di atas. Jika Anda tidur dengan posisi tengkurap, maka pernafasan Anda menjadi kurang terjaga serta dapat menekan jantung Anda! Berhati-hatilah!
8. Jangan bermasturbasi!
Masturbasi dapat mengurangi kesuburan, hormon pertumbuhan, serta melelahkan anda! Anak-anak berumur 0-14 tahun cepat bertumbuh karena mereka tidak bermasturbasi, 15-21(atau lebih) mereka tdk bertumbuh, Mengapa? Karena mereka mulai ‘rutin’ melakukan masturbasi, ada yang sekali seminggu, ada yang 3 kali seminggu, ada yang tiap hari, bahkan 2 kali sehari! Masturbasi dapat menghambat tinggi badan dengan kalian yang membutuhkan yang biasanya 7-8 jam akhirnya 12 jam! Itu tidak cukup untuk mengisi harimu dalam berolahraga, stretching, dan lain-lain.
9. Weight Training Menghambat Tinggi Badan? Right or WRONG?
WRONG, Weight training dapat merangsang hormon pertumbuhan, sehingga bisa menaikkan tinggi badan terus-menerus. Weight Training dapat menguatkan tulang, serta mempercepat tinggi badan. Semua yang kalian dengar dari weight training jika weight training menghambat, adalah salah. Sertakan weight training dengan cardio, maka pertumbuhan anda akan lebih optimal. 😉
10. Jangan terlalu memaksakan tinggi badan
Terlalu memaksakan tinggi badan seperti melakukan olahraga yang berlebih akan mengakibatkan lelahnya tubuh kalian! Akhirnya tidur 8 jam aja gak cukup 🙂
11. Bersyukur dengan Gen
Gen bisa saja dipengaruhi dari Ayah Ibu, Ayahnya ayah, Ibunya ibu, Ayahnya ibu, dan Ibunya ibu.
12. Berdoa